Les échecs sont un jeu de société où les joueurs sont assis et déplacent les pièces d'échecs tout en jouant. Ce jeu est mentalement épuisant et peut durer des jours, surtout si les adversaires sont des grands maîtres. En fait, tout ce qu'un joueur d'échecs doit faire, c'est arriver sur le lieu du jeu, se mettre à l'aise et c'est parti. Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, peu de gens envisagent de jouer aux échecs pour y parvenir.
Les gens choisiront toujours des sports qui les engagent physiquement, comme le football, la course à pied ou, tout simplement, la gymnastique. Ici, nous déterminons si jouer aux échecs peut vous aider à brûler des calories.
Peut-on perdre du poids en jouant aux échecs ?
La réponse catégorique à cette question est oui, vous pouvez brûler des calories en jouant aux échecs. Selon Robert Sapolsky, professeur de neurologie et de neurochirurgie à Stanford, un joueur d'échecs grand maître peut brûler jusqu'à 6 000 calories par jour. Fidèle à sa parole, certains joueurs d'échecs d'élite ont déclaré avoir perdu quelques kilos après avoir participé à un tournoi d'échecs.
Cas célèbres de joueurs d'échecs perdant du poids
Lors du championnat du monde d'échecs de 1984, le tournoi a été annulé après que les deux adversaires, Anatoly Karpov et Garry Kasparov, aient perdu plus de 10 kg. Cette perte de poids soudaine les a épuisés et les a empêchés de poursuivre le tournoi. Certains grands maîtres ont également déclaré qu'ils avaient perdu du poids après avoir participé à des tournois épuisants.
Comment les échecs vous aident à brûler des calories
Comme indiqué précédemment, les échecs sont un jeu qui exige des joueurs qu'ils s'assoient confortablement et déplacent des pièces sur un plateau. Alors comment un jeu avec si peu d'implication physique peut-il vous aider à brûler des calories ? Découvrez les faits ci-dessous :
➠ 1. Les échecs sont stressants
Naturellement, le stress peut entraîner une perte de poids. Les échecs sont un jeu très stressant, vous devez réfléchir à vos prochains mouvements et analyser votre adversaire. Dans les tournois sérieux avec des adversaires sérieux, faire des mouvements ou suivre son adversaire peut être très difficile. Lorsque vous ne parvenez pas à trouver le coup parfait, cela peut être très stressant. Le stress est deux fois plus important si votre adversaire semble obtenir ses coups facilement et est en passe de vous battre. Un stress constant entraîne une perte de poids importante. Jouer deux parties de ce type ou plus dans un tournoi vous pèsera certainement.
➠ 2. Augmentation du rythme cardiaque et respiratoire
L'intensité d'une partie d'échecs augmente à chaque coup. Soudain, le jeu n'est plus aussi simple et vous devez réfléchir. Lorsque le stress se manifeste, vous devenez anxieux et vous perdez votre calme. La pression augmente votre rythme respiratoire et votre cœur bat plus vite. Au final, vous perdez quelques calories à cause de ces activités internes du corps.
➠ 3. Augmentation de la pression sanguine
Si vous souffrez de certaines affections sous-jacentes, comme des problèmes de tension artérielle, jouer aux échecs peut déclencher leur sensibilité. Tout va bien lorsque vous gagnez et que vous tenez votre adversaire par la peau du cou.
Cependant, lorsque vous êtes dos au mur, les résultats peuvent être dévastateurs. L'augmentation de la pression sanguine peut entraîner une importante combustion de calories et, à terme, une perte de poids.
Comment jouer aux échecs confortablement
Si vous voulez perdre quelques calories, il existe des moyens plus sains de le faire. Personne ne joue jamais aux échecs pour perdre du poids ! Cependant, avec les cas qui ont été rapportés sur la capacité du jeu à brûler vos calories, il est important de mettre en place quelques mesures pour éviter cela. Considérez les conseils ci-dessous :
➠ S'entraîner pour le jeu
Oui, c'est vrai, faites de l'entraînement physique pour votre prochain tournoi d'échecs. Comme pour tout autre sport, vous devez être en bonne forme physique pour jouer aux échecs. Faites du tapis de course, soulevez des poids et faites des flexions. Aujourd'hui, les grands maîtres ont des professionnels qui les aident à s'entraîner, à rester en forme et à maintenir une alimentation équilibrée. Ils sont ainsi dans la meilleure forme possible avant de participer à une partie.
➠ Mettez-vous à l'aise
Avant de vous asseoir à cette table, assurez-vous que vous êtes aussi bien mentalement que physiquement. Le jeu exige que vous vous concentriez, que vous anticipiez et, parfois, que vous preniez des décisions en une fraction de seconde. Si vous avez d'autres problèmes en tête, ils peuvent entraver votre capacité à prendre les bonnes décisions, ce qui peut être source de stress.
➠ Perdre est une possibilité
Même si vous pensez qu'il y a 10% de chances que vous perdiez une partie, cela reste une chance. Il y a de bons et de mauvais jours aux échecs. Au moment où vous réalisez que votre adversaire est sur le point de vous mettre échec et mat, restez calme. Oui, c'est plus facile à dire qu'à faire. Cependant, rester calme sous la pression est une compétence que les joueurs d'échecs doivent posséder.
En fait, vous avez de meilleures chances de faire un retour lorsque vous êtes calme que lorsque vous êtes stressé. Entrez toujours dans une partie en sachant qu'une personne peut gagner et l'autre perdre. De cette façon, vous éviterez le stress et les problèmes cardiaques qui vous feront brûler des calories et perdre du poids.
➠ Restez fidèle à votre tactique
Aux échecs, votre adversaire essaiera toujours de vous déformer. Vous devez vous en tenir à votre tactique et ne changer que si vous pensez qu'il y a une véritable chance de gagner la partie.
Nombreuses sont les parties où les joueurs d'échecs ont abandonné leur philosophie et ont fini par perdre terriblement. Perdre une partie à cause d'une erreur que vous auriez dû voir ou que vous n'auriez pas dû faire peut provoquer du stress et un effondrement mental, ce qui finit par provoquer une perte de poids.
Conclusion
Même si les échecs sont un sport de plateau et d'assise, ils ont leur lot de problèmes. Des études montrent que vous pouvez brûler jusqu'à 6 000 calories par jour en jouant aux échecs.
Le jeu exige que vous vous concentriez et que vous lisiez les mouvements de votre adversaire. Dans certains cas, cela peut être très stressant et entraîner une augmentation de la fréquence respiratoire et cardiaque, ce qui permet de brûler des calories.
Si vous ne voulez pas perdre de poids en jouant aux échecs, préparez-vous toujours bien pour le jeu, mettez-vous à l'aise et gardez à l'esprit qu'il est possible que les choses tournent mal. Avec les échecs, soyez toujours prêt à tout.
